Kleine Schritte, um Herzkrankheiten vorzubeugen

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Herz-Krankheit ist eine der häufigsten Todesursachen in den Vereinigten Staaten für Männer und eine Frau. Risikofaktoren für Herzerkrankungen sind schlechte Ernährung, Rauchen, Diabetes, hoher Blutdruck, hoher Cholesterinspiegel und Inaktivität. Im Folgenden finden Sie einige Vorschläge für kleine Schritte, die Sie ergreifen sollten, dass kann einen dramatischen Einfluss auf Ihre Herzgesundheit haben.

Schlechte Ernährung ist ein Risikofaktor, deutlich reduziert werden kann und leicht behoben werden, indem Sie Obst und Gemüse zu Ihrer täglichen Ernährung. Der empfohlene tägliche Gesamtmenge von Obst und Gemüse, die Sie in Ihrer Ernährung benötigen, hängt von Ihrem Alter, Geschlecht und Ihre Menge der täglichen körperlichen Aktivität. Ein 25 Jahre alter Mann, das funktioniert-out 30 Minuten pro Tag konsumieren sollten 2 Tassen von Obst und 3 Tassen Gemüse in ihrer täglichen Ernährung, während eine 25-jährige Frau, die funktioniert-out die gleiche Menge an Zeit benötigt 2 Tassen Früchte aber nur 2,5 Tassen Gemüse pro Tag. Diese Beträge können nicht viel klingen, aber ernsthaft fragen Sie sich, werden Sie sich die Zeit und Mühe, um diese wesentlichen ernährungsphysiologischen Artikel zu Ihrer täglichen Ernährung zu helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen?

Jahre des gewöhnlichen Rauchen präsentieren unbestreitbaren gesundheitlichen Risiken für den Raucher und diejenigen, unterzogen, um ihre secondhand smoke. Beenden eines Gewohnheit des Rauchens kann ein schwieriger Kampf für eine lange Zeit oder Kettenraucher, aber die gesundheitlichen Vorteile und positive körperliche und geistige Veränderungen für eine Person, die "Beat the habit" hat, sind extrem sein. Ihr Risiko von Herzerkrankungen und Krebs kann drastisch verringern nach nur kurzer Zeit, und je länger man das Rauchen die größere Fähigkeit hat Ihr Körper zu reparieren und zu erneuern selbst zu unterlassen. Die unbestreitbare Wahrheit ist, dass Sie viel länger leben und gesünder im Laufe Ihres Lebens, wenn Sie von der Sucht loszukommen.

Wenn Sie eine Person mit Diabetes, hohem Blutdruck und / oder hohe Cholesterinwerte sind, ist es immer wichtig, dass Sie am Anfang Ihrer Gesundheit zu bleiben. Wenn Sie mit Diabetes, Bluthochdruck und / oder hohe Cholesterinwerte diagnostiziert wurde, die Zeit nehmen, mit Ihrem Arzt oder Health Maintenance Team besuchen, um Ihre Symptome kontrolliert und streng überwacht. Scheuen Sie sich nicht, Fragen zu stellen und erkunden Sie die vielen Optionen ab sofort über modernes Gesundheits-Wissenschaft zur Behandlung und Kontrolle dieser Erkrankungen. Die Behandlung und die Kontrolle dieser Bedingungen kann verringern das Risiko von Herzerkrankungen und verbessern Ihre allgemeine Lebensqualität und helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen.

Es ist wichtig zu bleiben in Ihrem täglichen Leben aktiv. Inaktivität ist ein Risikofaktor für Herz-Kreislauferkrankungen und anderen gesundheitlichen Problemen. Einfache Möglichkeiten, um aktiv zu bleiben umfassen, sind aber nicht beschränkt auf trotzig, zu Fuß statt mit dem Auto, benutzen Community Radwege, Park weiter weg dann würden Sie normalerweise von der Arbeit oder, wenn Sie in den Laden gehen, und / oder draußen spielen mit Ihren Haustieren, Freunde oder Kinder. Nehmen Sie die Schritte statt des Aufzugs, und wenn Sie in einem Büro sitzen den ganzen Tag die Mühe machen, Stand-up und bewegen sich für mehrere Minuten pro Stunde. Schalten Sie eine weltliche Aufgabe in einer Übung Gelegenheit, wie Einkaufen - nicht nur durch die Gänge, wo Sie wissen, was Sie brauchen befindet sich schlagen, sondern auf und ab gehen jeden Gang und drehen Sie den langweiligen mühsam in viel, viel mehr ! Es wird empfohlen, dass Sie an der Miete 30 bis 60 Minuten körperliche Aktivität an einem Tag bekommen, so zum Wohle Ihres Herzens und Gesundheit, Wege zu finden, diese sehr bescheidene Ziel zu erreichen.

Wenn man diese kleinen Schritte in Ihrem täglichen Leben können reduzieren Sie Ihr Risiko von Herzerkrankungen und kann drastisch erhöhen Sie Ihre Lebenserwartung und Lebensqualität. Also denken Sie daran, richtig zu essen, nicht rauchen, sich selbst kümmern und bleiben aktiv und Sie können gesund von innen und außen sein. By Randal Thomas
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