Zu viel Salz
Mein Arzt schaute mir direkt in die Augen, sagte: "Dies ist das erste Mal, dass ich das sage" und sagte mir, 'Sie brauchen, um mehr Salz zu essen. " Es ist wohl wahr, frisst 99% der Bevölkerung viel zu viel Salz und erzählt wird, weniger zu essen. Also, wenn Sie wie ich sind und machen den Großteil Ihrer Lebensmittel selbst, müssen Sie zurück zu schneiden.
Im Durchschnitt essen die Menschen rund 3.400 mg Salz pro Tag. Wir eigentlich nur soll etwa 1.500 mg pro Tag zu bekommen. Das heißt also, die meisten Menschen essen 2 1/4 mal, was sie sein sollten. Sind Sie einer der Menschen, die den Salzstreuer packt mit jeder Mahlzeit? Oder wie über jemanden, der Köche und fügt automatisch ohne Salz schmeckt das Essen? Essen Sie die meisten Ihrer Nahrung aus einer Box?
Studien haben festgestellt, dass es keine Stelle, die immer die Mehrheit unserer Salz wurden. Auch mit Amerikanern Essengehen mehr als je zuvor, sind wir noch immer viel Salz zu Hause.
Natürliche Lebensmittel enthalten 10% oder weniger von Salzen im Durchschnitt. Allerdings können vorgefertigte Lebensmittel haben 1000 mg oder mehr pro Portion. Nach einigen Daten, sind die Top-Quelle von Natrium-Aufnahme in den USA Hefe Brot, Pizza, Pasta, Wurstwaren, Gewürze, verarbeitetes Fleisch, Schmelzkäse, Desserts und Snacks, Suppen und im Grunde alles, was in einer Box kommt.
Wenn Sie zu viel Salz zu essen, passieren mehrere Dinge. Erste Ihren Blutdruck nach oben geht, müssen Ihre Nieren, Leber und Herz, Überstunden zu leisten, und Ihre Hormone gestört werden. Und es beginnt ein Teufelskreis der Geschmack Beschwerden.
Die obere Beschwerde von Menschen ist, dass Lebensmittel schmeckt nicht sehr gut, wenn es natürlich ist. Das ist, weil die Menschen geworden sind, so zum Salz Geschmack, ihre Geschmacksnerven haben tatsächlich zu essen so viel Salz angepasst werden. Die gute Nachricht ist, dass unsere Geschmacksnerven schnell anpassen, wenn wir gute Lebensmittel zu essen. Frische Lebensmittel werden dann schmackhafter und die stark gesalzen verarbeiteten Lebensmitteln schlecht schmecken.
Es braucht nicht viel Arbeit darauf achten, wie viel Salz Sie immer einen Tag zu zahlen. Wenn Sie Lebensmittel, die in einer Box kommt essen, nur bis 1500 berechnen. Allerdings, wenn Sie essen aus einer Box, bist du nicht immer sehr viele Nährstoffe. Also muss man mit teuren Pillen oder regelmäßige Nahrung ergänzen.
Gesunde, nahrhafte Lebensmittel nicht enthalten viel Natrium, so dass Sie nicht einmal mit dem Zählen zu stören. Diese Arten von Lebensmitteln sind Obst, Gemüse und ganze Fleischstücke. Dies ist die Art von Essen, das ich essen, mit wenigen Ausnahmen, und ich habe bewusst Salz, mein Essen, um genügend Natrium erhalten.
Also hier der Schlüssel zur Reduzierung Ihrer Salzkonsum ist, essen mehr Obst, Gemüse und ganze Fleischstücke. Durch den Wegfall der Box, beseitigen Sie eine Menge von Salz und fügen enorme Nährstoffe auf Ihre Ernährung. Und der Schlüssel zu Essen schmeckt gut ist vielen Kräutern und Gewürzen. By Christina Major
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