Wie vermeide ich einen Herzinfarkt

asd

Die Koronararterien ist die wichtigste Blutgefäß, die das Herz mit Blut versorgt Muskeln, Sauerstoff und Nährstoffen, die es braucht, um funktionieren zu können. Wenn Fetttröpfchen im Blut an den Wänden der Koronararterie über einen längeren Zeitraum enthalten kann dies die Arterie zu verengen oder zu verengen. Wenn Verengung führt das Individuum kann Schmerzen oder ein unerträgliches Gefühl von Druck in der Brust. Relief aus dieser Beschwerden können durch Anlage von körperlicher Aktivität oder unter Nitroglycerin oder andere Arzt verordneten Medikamente erhalten werden. Jedoch, wenn das Hindernis wird in einer der Koronararterien vollständige Herzinfarkt oder Myokardinfarkt führen kann.

Eine Ernährung reich an Obst und Gemüse ist sehr begehrt einen Herzinfarkt zu erleiden empfohlen. Die Antioxidantien reduzieren Neurose oder Zelltod in den Herzmuskel. Im medizinischen Bereich wird allgemein angenommen, dass Arteriosklerose, oder die Bedingung, die Herzinfarkte verursacht rückgängig gemacht werden kann. Forschung zeigt, dass nach zwölf Monaten von einer gesunden Ernährung zusammen mit dem entsprechenden Lifestyle gibt es in der Regel eine zehnprozentige Reduktion der Stenose oder Verengung der Herzkranzgefäße artries. Eine solche Ernährung beinhaltet folgende Lebensmittel: fünf Portionen frisches Obst pro Tag, ein Salat aus frischem Gemüse mit Oliven-oder Rapsöl gekleidet, zwei oder drei Portionen pro Woche Hülsenfrüchte; Vollkornbrot oder Nudeln, statt Weißbrot oder raffinierte Pasta; Salz und Zucker reduziert Verbrauch. Wasser-und Flüssigkeitsaufnahme ist auch sehr wichtig für die körperliche Gesundheit. Genug, um den Urin blass und mindestens zwei Liter pro Tag, die ausreicht, um auszuspülen Körper Giftstoffe ist.

Gesundheit Experten haben durch Untersuchungen ergaben, dass eine Ernährung auf Obst, ölhaltige Nüsse, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte einfach zubereitet und gegessen regelmäßig basieren die besten Ergebnisse für Herzinfarkt Prävention gibt. Neben der richtigen Diät ist es wichtig, mindestens drei Mal pro Woche für 40 Minuten bei jeder Gelegenheit üben, ein gesundes Herz aufrechtzuerhalten, und es ist dringend empfohlen, dass die Verwendung von Kaffee und Rauchen unter allen Umständen vermieden werden.

Viele statistische Studien haben gezeigt, dass das Trinken von einem halben bis einem Gläschen Rotwein pro Tag sehr gut für das Herz ist, weil es das Risiko von Tod durch koronare Einschnürung, die einen Herzinfarkt verursachen können senkt. Der Verbrauch von Weißwein jedoch nicht zu den gleichen Ergebnissen. Ein solcher Effekt in jedem Fall scheint nur Männer, die mindestens 50 Jahre alt sind, zu beeinflussen. Die Forschung zeigt auch, dass, wenn mehr als die Menge Rotwein empfohlen verbraucht wird, erhöht die Sterblichkeit durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen zusammen mit Symptome, Bedingungen und andere Gesundheitsstörungen.

Als jemand älter wird bekommt der Körper weniger effizient zu absorbieren Nährstoffe und das Immunsystem wird weniger effektiv. Zum Beispiel Zink: für eine gute Verdauung, Vitamine A, C und E: um Schäden durch freie Radikale und wichtige Ergänzungen wie Ginkgo Biloba, die physische und psychische Funktionstüchtigkeit zu erhalten hilft entgegenzuwirken.

Omega-3-Öle können sehr nützlich sein bei der Prävention von Herzinfarkt und anderen Herzerkrankungen. Einige Quellen des Öls sind: fettem Fisch wie Hering, Makrele und Lachs, Leinsamen / Leinöl, Hanf, Sonnenblumenkernen, Kürbiskernen und Walnüssen. Omega-3-Fette werden verwendet, um Zellmembranen, Sexualhormone und hormonähnliche Chemikalien, die als Serie 3 Prostaglandine bekannt zu produzieren. Sie erfüllen verschiedene Funktionen im menschlichen Körper einschließlich Blutverdünnung und brechen Blutgerinnseln. Sie sind dafür bekannt, schädliche Fette im Blut, die das Risiko von Herzinfarkten beiträgt reduzieren.

Knoblauch ist auch sehr wichtig in der Prävention von Herzerkrankungen. Es ist ein Antioxidans und antiseptisch und hilft, Infektionen zu bekämpfen. Knoblauch hält Körperkreislauf gesund durch die Reduzierung der Höhe der Blutfette und den Blutdruck senken und hilft so jemand gegen Herzkrankheiten und Schlaganfall schützen. Ernährungsberaterin empfiehlt, eine Knoblauchzehe oder dessen Äquivalent täglich verzehrt werden sollten.

Hoher Blutdruck ist auch eine große Bedrohung für ein starkes und gesundes Herz. Mit hohem Blutdruck ist die Kraft, die das Blut drückt gegen den Arterien, wie es um den Körper zirkuliert ist größer als normal. Wodurch sich die Blutgefäße enger werden mit dickeren Wänden und legte Belastung für das Herz. Die Änderungen des Lebensstils, die den Blutdruck senken kann wie Rauchen, die Wahl fettarme Diäten, Übergewicht zu verlieren, Verringerung des Alkoholkonsums und regelmäßige Bewegung.

Folgende Vitamine sind sehr nützlich: B3, die erhöhten Blutdruck senkt, Vitamin C: senkt den Blutdruck, Vitamin D: hilft bei der Kalziumaufnahme, die den Blutdruck senken und Vitamin E, die zur Blutverdünnung hilft hilft. Mineralien sind auch sehr wichtig. Calcium: stabilisiert den Blutdruck. Magnesium: erweitert die Blutgefäße Senkung des Blutdrucks. Kalium: hilft, überschüssiges Natrium aus dem Körper zu spülen und Selen: erhöht die Wirkung von Vitamin E.

Ölige Fische wie Sardinen und Makrelen, Hafer, Zwiebeln, fettarme Milchprodukte, Ingwer und Sellerie: Zusätzlich zu den oben genannten Lebensmitteln können die folgenden in die Liste aufgenommen werden. Andere wichtige Nährstoffe: Omega-6-Öle: Nachtkerzenöl senkt den Blutdruck. Co-Enzym Q10 stärkt das Herz und. Bioflavonoid erhöhen die Wirkung von Vitamin C.

Bitte beachten Sie, dass auch raffinierte und salzige Lebensmittel zu erhöhtem Blutdruck und Gefahr für das Herz und Körper beitragen. By Peter Fevrier

Post Title : Wie vermeide ich einen Herzinfarkt

Wie vermeide ich einen Herzinfarkt,

Wie vermeide ich einen Herzinfarkt

0 comments

Post a Comment