Herzerkrankungen - Gesunde Pläne für eine Rückkehr zum normalen Betrieb
Personen mit einer Herzerkrankung diagnostiziert haben erfahrene lebensbedrohlichen Folgen, und die meisten sind in der Regel in Frieden mit wechselnden alles in ihrem Leben, die ein Faktor gewesen, kann die Entwicklung der Krankheit haben. Es ist eine ernüchternde reflektierende Zeit, um Änderungen in Gewohnheiten berücksichtigen und nach vorne zu schauen mit gesunder Pläne für jede Mahlzeit. Sie haben noch zu tiefgreifenden Veränderungen zu machen, um einen Effekt auf Ihr Herz-Kreislauf-System haben, kleine grundlegenden Schritte summieren sich zu großen Unterschieden und kompensiert internen Ungleichgewichte.
Einfache Veränderungen in der Ernährung und Bewegung können dramatisch sein. Es zeigt, wie wichtig diese beiden Faktoren bei der Förderung der Gesundheit sind. Genetik beiseite, wenn wir nicht zu diesen beiden Kriterien entsprechen, entwickeln Probleme besonders wenn wir älter werden. Wenn ein Problem mit unserem "Schrittmacher" entwickelt sie kann zeigen, wie Ödeme oder Schwellungen an den Knöcheln, Beinen und Handgelenken. Einzelpersonen können angezeigt werden Gefühle von Müdigkeit und Kurzatmigkeit.
Herz-Gesunde Pläne in Ihren Speiseplan aufzunehmen
Die Menschen in den Vereinigten Staaten (US) sind eher zu Herzerkrankungen als jedes andere Land auf Grund ihrer kulturellen Einstellungen zu Ernährung und Bewegung zu entwickeln.
In einer besonderen Studie die Diäten von 16.000 Männern mittleren Alters aus den Vereinigten Staaten, Finnland, Griechenland, Japan, Italien und den Niederlanden verglichen. Wenn die typischen Ernährungsgewohnheiten interkulturell wurde verfolgt wurde festgestellt, dass in Ländern wie Japan und Griechenland, deren Ernährung bestand hauptsächlich aus pflanzlichen Lebensmitteln: Getreide, Obst, Gemüse und Fisch, das Risiko des Todes von Herz-Kreislauf-Erkrankung so gut wie verschwunden, als viel wie 82 Prozent. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass, wenn japanische Männer nach Hawaii bewegt und verändert, um eine westliche Ernährung, ihre Häufigkeit von Herzerkrankungen um 100% gestiegen.
Diese Studie ergab, dass die kulturelle Haltung gegenüber Lebensmitteln vorschreiben, wie gesund wir und zu einem intelligenten Plan, der Ernährung und Bewegung umfasst ist wichtig für ein starkes Herz-Kreislauf-System.
Was gehört in Ihren nächsten Einkauf Liste
1: Faser: Das ist ein unglaublicher "particle Kehrmaschine" Sammeln und Entfernen von Low Density Lipoprotein (LDL) als "schlechtes" Cholesterin aus dem Blut, die Blutgefäße verstopfen bekannt. Fibre ist seit langem auf der Senkung des Risikos der koronaren Herzkrankheit (KHK) in Verbindung gebracht worden.
Ganze Körner enthalten starke Antioxidantien, die unser Herz schützt vor Schäden durch freie Radikale. Körner enthalten auch Cholesterin kämpfen Zutaten wie Stanolen, Sterine und Saponine.
2: Zuschläge: der beste Weg, um Ihre Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten, ist aus unserer Nahrung, aber in unserem geschäftigen Leben können wir nicht essen oder zu absorbieren ausreichende diätetische Mengen. Beim Kauf ergänzt diese Liste, um Ihnen bei der Auswahl der besten Optionen für die Gesundheit des Herzens zu beachten! Das sind die Top-Ten-Ergänzungen für effiziente Herzfunktion empfohlen.
• CoQ10
• Omega-3-Fettsäuren
• Polyphenole (aus dunkelroten Fruchtschalen wie Trauben)
• Alpha-Liponsäure (ALA)
• Vitamin B-Komplex - B3, B6, B12 und Folsäure
• Vitamin C
• Vitamin E
• Carotinoide (Vitamin A)
• Selen
• Hawthorn Kraut
3: Lebensmittel, die in Essen aufgenommen werden sollten:
• Kräuter und Gewürze, um Salz zu ersetzen - Thymian, Ingwer, Muskat, Zimt, Chili-Pulver, Nelken, Oregano, Petersilie, Pfeffer Cajun und Basilikum
• Alpha-Liponsäure: gefunden in Bierhefe Pulver
• Magnesium und Folsäure: Kurkuma, Spinat, Kürbis und Bohnen
• Flavonoid Lebensmittel: Obst, Tee, Sojabohnen, Knoblauch, Zwiebeln, Rotwein und Kräutern
• Vitamin C Lebensmittel: Lebensmittel Zitrusfrüchten, grünen Gemüse, Zucchini, Tomaten, Papaya, Wassermelone, Mangos und Petersilie
• CoQ10 Lebensmittel: Fisch, Weizenkeime und Vollkornprodukte
• Vitamin A und Carotinoide Lebensmittel: Lebensmittel Zitrusfrüchten, Tomaten, Karotten, Mango, Grünkohl und Papaya
• Vitamin B-Komplex: Fisch, Brokkoli, Knoblauch, Sellerie, Kohl, Rüben und Rosenkohl
• Ballaststoffe: Hafer, brauner Reis, Getreide Getreide, Süßkartoffeln, Hülsenfrüchte, Nüsse, Rote Beete, Taro und Kürbis
• Vitamin E: Nüsse und Samen, Oliven, Papaya, Weizenkeimöl, Trauben und blaue Beeren
Hinweis: Obwohl Meersalz hat sich eine beliebte Wahl in der Ernährung und ist ein raffiniertes Mineralöl um den Geschmack zu Mahlzeiten hinzuzufügen, ist es nicht weniger Natrium als Speisesalz und sollte äußerst restriktiv eingesetzt werden.
Fügen Sie mindestens 30 Minuten der Übung 3 bis 5 Mal pro Woche und übernehmen Entspannung oder Meditation Übungen in Ihrem Lebensstil zu ändern.
Egal, ob Sie an einer Herzerkrankung Folge erholt oder wollen sicherstellen, dass Sie nicht durch ein zu gehen, befolgen Sie diese Richtlinien für einen effektiven Ernährungs-und Lebensstil zu ändern, um die Gesundheit Ihres Herzens wieder normal zu bringen. By Nigel Le Monnier
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